po treningu

po wczorajszym treningu ledwie chodze

[...] i straciłem ok 2kg na wadze ,w wakacje trafiały się melanże ,na których waliłem do zgona :D więcej nie pamiętam :D i to na tyle ,dorzucam fotkę z I w miare ogarnietego treningu 31 grudzień 2010(foto na pompie ) NA MEGA POMPIE jak na tamte czasy :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/342f8933ee3a444c8e570469dc733c0d.jpg a tu sprzed 3 dni ,w dzień [...]

wrzucam foto ,ponad tydzień bez treningu ,po chorobie ,waga 1-1,5 kg w dół /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/debe92354aaf4e18876e906bf695d1ba.jpg

tyram nogi jak mogę :-) zrobiłem dziś te plecy z cyckami ,ale nawet nie dokończyłem treningu bo poszedłem rzygać :/ nie mam siły zjeść posiłku po treningowego #-P

dziękuje :-)) mówiąc szczerze jak narazie przedewszystkim zauważyłem ,że mam dużo więcej energii i nie ma czegoś takiego ,że w środku treningu ledwie już daje radę robić serie :-) wysypiam się lepiej i co najdziwniejsze jakby włosy mi szybciej rosną ,ale to chyba nie po kreatynie %-)

kiedyś robiłem I serie mc 12-15p o ostatnią 9p to zdychałem po 4 s xD jutro mam podciąganie podchwytem na ocene na 6-16p ,myśle ,że dam rade ,ale nie wiem czy mi to potem w treningu nie przeszkodzi :-P Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-04-12 21:41:30

treningu nie było ,ale foty są ,może i lepiej ,pokażę jak to wyglądą bez pompy xD prawie zawsze dawałem na pompie i jakoś to wyglądało i nie śmiać się ze spodni ,bo to przez dzisiejszą jazdę moto po deszczu xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5159b9920ffb42ad93e8394cb670e935.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95b7d48a253d4d4db346ea224a681578.jpg Zmieniony przez - [...]

No tak po całości, to może nie. Takiego treningu jak Antoś mógłbyś nie przeżyć i nawet nie wiadomo, czy byś miał efekty. :d

[...] dla bardziej zaawansowanych :D Robisz na jednej sesji 3 cwiczenia na bajca, mi by sie nie chcialo. Szczerze Ci powiem ze nie lubie bicepsa cwiczyc. Najbardziej klate i plecy. Co myslisz o tym zeby dodac aeroby tzn jazde na rowerku po kazdym treningu? Jak to moze wplynac na sylwetke? Zaraz dodam chyba foty to moze ktos mi doradzi czy sie oplaca ;d

No widzisz a na fbw bys nie musiał cały tydz czekac po odpuszczonym treningu tylko 2 dni %-) a tak na serio to sam teraz odchodze od fbw, czas dorosnąć :-D

[...] dwójek nawet nie trenowałem :/) są lepsze i to sporo diete trzymam jak mogę ,dużo pracy ,nawet nie mam nieraz czasu zjeść a co do samych nóg ,to uważam np ,że uda i barki codziennie dostają tyle bodźców podczas zwykłych czynności ,że na treningu nawet siady 300kgx8kg nie dadzą dobrego bodźca . Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-07-27 12:58:03

[...] młotkowy 4x 12 Dodatkowo: Przedramię i brzuch Przy wiosłowaniu hantlem miałem problem, bo na mojej siłce największe to 50kg i było za lekko. Ale myślę, że przy następnym treningu z tym ćwiczeniem poradzę sobie :-) Ten problem za lekkich hantli był ostatnio poruszany, więc może komuś też przyda się ten pomysł. Rozwiązaniem jest to: - 54cm [...]

Dzisaj wolne od treningu, może i dobrze, bo ospały jakis byłem i ogólnie nic mi sie nie chciało... *Dieta 1 3 jajka 140g pieczywa 100g szynki 40g zoltego sera 2 200g kury 100g ryzu 10g lnianego 3 200g kury 100g makaronu 4 200g kury 100g makaronu 5 200g kury 100g ryzu 10g lnianego 6 250g lososia Dzisaj przez przypadek w sumie zrobiłem sobie [...]

[...] mialo mnie rozerwac;) moze przez to, ze na maksa mam biodra obniżone. Druga sprawa skupiam sie bardziej na szczytowym napieciu prostujac ramiona niz na samym rozciągnieciu. Ale w sumie tez i trafna uwaga, zobacze na nastepnym treningu czy dam rade to skorygowac;) po to glownie daje filmiki, nie bo musze, czy zeby bylo fajnie w moim dzienniku

[...] (trening rekreacyjny Seby;p) a silowy przełoze na nastepny dzien jak bedzie kiepsko z moca;) Bo mnie wlasnie generalnie juz jak lamie to od samego rana, nigdy w trakcie treningu;) Ps Laura nie widzisz jak z warstwowego omleta wycieka nutela?;p A tutaj dzisiejsza dostawa supli od UNS;) [...]

Dzisaj poszła klata z bicepsem, trening udany i jestem zadowolony. Choć nie moge sie ogarnąć po niedzielnym treningu nog, tak mam je zajechane, ze ledwo chodze... *Trening -Klatka 1 wyciskanie sznagi na skosie dodatnim 4x 8-10 2 wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim ( mniejszy niz na sztandze i hantle kierowane nad glowe) 4x 10-12 3 wyciskanie [...]

Uzupelniam wpis, bo jest chwila wolnego, teraz wpycham w siebie kure z ryzem po ciezkim treningu nog i nie wiem, ale chyba cos te nogi rosna, albo to jasny kolor leginsow;p Choc zauwazylem, ze lezka sie powiekszyla i zaczelo wisiec jakies mieso nad kolanem. Od kiedy zaczlem siadac dupa do samej ziemi. Dlatego w dupie mam ciezar, skoro jest efekt. [...]

[...] helios w dawce 1.5ml. Za kilka dni zrobię od niego tygodniową przerwę, w czasie której poleci efka z kofą a potem znowu helios na 2 tygodnie w dawce 2ml. A tutaj takie tam z treningu barków. Pompa słabiutka, bo węgli niewiele ale coś się tam chyba rysuje. /SFD/Images/2016/5/29/457c662327f34afe9d044f802d7348b6.jpg Zmieniony przez - KruQ w dniu [...]

Na szybko fotka po dzisiejszym treningu placów a jutro sklecę jakiś filmik... /SFD/Images/2016/7/9/e2c3d6bdd2514264aefe8297889f1c1e.jpg

Środa lekki bieg na 7 km dla rozruszania nóg i aktywnej regeneracji po wtorkowym mocnym treningu.